如何使得自己行动#

B=MAP福格行为模型是由斯坦福大学的BJ Fogg提出的行为模型，主要用于解释和预测人类行为。该模型认为，行为的发生需要三个关键因素同时存在：动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）。当这三个因素同时满足时，行为就会发生。

尽管在道理上已经有了诸多理解，但是学习时依然难免走神乃至不学习的情况发生。那么如何使得自己进行学习就是需要实践的问题。

我的看法是不将学习作为目的，而是将维护学习者状态作为目的。

维护学习者的状态，即是维护学习这一行动的发生条件并抑制学习被中断的因素。在这一点上，可以借助Fogg行为模型来实践。

开始学习的环境#

学习的动机自然不必准备，是考研。实际上人想做很多事，但一个时刻只能表现出一个。虽然我此刻没有备考，但我考研的愿望自然是在心里的。这正是提示的作用，用于激发出考研的愿望，使其尝试发生。

第二是通过机制准备环境，这是能力的一部分，对于阻碍学习同样成立。如果我打算学习什么，应该先将书打开放在桌上并准备好草稿纸。

此外，排除干扰意味着应该把其他有动机、有能力的行为，破坏一些成立条件。如果动机无法消除，应该暂时消除能力，例如将手机锁起来。并拿到其他地方去。这中间有多个行为的转换。虽然每一步都有能力完成，但是并不直接，因此可能能够防止发生。

光电效应的类比#

实际上这应该可以类比光电效应。我是指在强度达到一定程度，事件才会发生这一点。